食べても太らない腸活！便秘解消５つ

こんにちは☆新栄店の郡山です(^^)/
先日金スマで食べても太らない腸活！
便秘解消５つの方法がとりあげられていました♪
「便秘の人にはオススメ！！私もスッキリしたの～」と
お客様に教えて頂きさっそく試してみました

腸活1　腸刺激エクササイズ
右手は腰のすぐ上の位置に、左手を脇腹の上のあたりをつかみます
２つのポイントをつまみ揉みします
揉みながら腰を大きく回します。５～１０回まわしたら逆方向も回します
直接大腸を刺激するので、即効性も期待できるようです

腸活2　便座エクササイズ
便座にあさく座ります
その状態で、右手で左足首を触ります
次に左手で右足首を触ります
これを交互に繰り返します
トイレでなくても出来るエクササイズなので、暇な時にも効果的◎

腸活3　朝一番にコップ１杯の水を一気に飲む！
あまり腸が動いていない朝に、コップ一回の水を一気に飲むことで
「胃に水の重さが加わり腸を刺激」し、これにより腸が目覚めて腸の動きが活発化します

腸活4　発酵食品と水溶性食物繊維を食べる
番組では納豆キムチや味噌汁、漬け物、ひじき、豚キムチ丼などを食べていました
そして最強の整腸作用があるというスペシャルレシピ
「大根おろしハチミツヨーグルト」も教えてくれました♪
大根おろしの食物繊維と、ヨーグルトの善玉菌の栄養としてハチミツを加えるという理論の一品

腸活5　オリーブオイルを大さじ２杯飲む
オリーブオイルの効果は、腸内を滑らかにしてお通じが出やすくなる

【腸活の効果】
・ダイエット効果（ウエストと体重がダウン！）
・むくみ改善（小顔に！）
・熟睡体質（よく眠れるように！）
・代謝アップで冷え性改善！

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