便秘改善！！

こんにちは☆
谷山店の兵頭です(^o^)
今日は自分で簡単に出来る便秘改善法をお伝えします♪

1.「天枢（てんすう）」を刺激しよう！

天枢とは便秘に効くツボと言われており、おへそから指三本分横の所にあります。
ココを、トイレに行ったときに心地いい程度の強さで押して快便のスイッチをONにしましょう！
カカトを上げるとより効果的☆

2.下腹部をさする！
寝る前、お布団の上でいいので、おしりを軽く浮かせて膝を立て、両手のひらで下腹部を素早くこすります。

取り入れやすい事からスタートして腸美人をGETしましょう（*^_^*）

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●新栄店●
鹿児島市新栄町９-１
サンキュー新栄店２階　整骨院庵隣
ＴＥＬ　　099-298-5533

●谷山店●
鹿児島市上福元町3873-11
整骨院庵隣（※南高校前）
ＴＥＬ　　099-822-3355

●国分店●
霧島市国分中央1丁目14-2タウンヒル田畑1Ｆ
整骨院庵隣（※第一工業大学そば）
ＴＥＬ　　099-573-6833

食べても太らない腸活！便秘解消５つ

こんにちは☆新栄店の郡山です(^^)/
先日金スマで食べても太らない腸活！
便秘解消５つの方法がとりあげられていました♪
「便秘の人にはオススメ！！私もスッキリしたの～」と
お客様に教えて頂きさっそく試してみました

腸活1　腸刺激エクササイズ
右手は腰のすぐ上の位置に、左手を脇腹の上のあたりをつかみます
２つのポイントをつまみ揉みします
揉みながら腰を大きく回します。５～１０回まわしたら逆方向も回します
直接大腸を刺激するので、即効性も期待できるようです

腸活2　便座エクササイズ
便座にあさく座ります
その状態で、右手で左足首を触ります
次に左手で右足首を触ります
これを交互に繰り返します
トイレでなくても出来るエクササイズなので、暇な時にも効果的◎

腸活3　朝一番にコップ１杯の水を一気に飲む！
あまり腸が動いていない朝に、コップ一回の水を一気に飲むことで
「胃に水の重さが加わり腸を刺激」し、これにより腸が目覚めて腸の動きが活発化します

腸活4　発酵食品と水溶性食物繊維を食べる
番組では納豆キムチや味噌汁、漬け物、ひじき、豚キムチ丼などを食べていました
そして最強の整腸作用があるというスペシャルレシピ
「大根おろしハチミツヨーグルト」も教えてくれました♪
大根おろしの食物繊維と、ヨーグルトの善玉菌の栄養としてハチミツを加えるという理論の一品

腸活5　オリーブオイルを大さじ２杯飲む
オリーブオイルの効果は、腸内を滑らかにしてお通じが出やすくなる

【腸活の効果】
・ダイエット効果（ウエストと体重がダウン！）
・むくみ改善（小顔に！）
・熟睡体質（よく眠れるように！）
・代謝アップで冷え性改善！

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鹿児島市新栄町９-１
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トマトの効果☆

こんにちは
SWAN国分店の熊谷です。

朝晩は涼しくなってきましたが、昼間はやっぱり
暑いですね(;´Д｀)


今日は、トマトについてお伝えしたいと思います♪
トマトにはリコピンが含まれており、
紫外線によるシミ・そばかすを予防し、身体の老化を
抑える効果もあります。
さらに、肌や粘膜を丈夫にし免疫力を高めてくれる効果も！

スライスしてカプレーゼにしたり、サラダに加えたり生で食べても
美味しいトマトですが、
生で食べるよりも、加熱をして火を通すことによって、
新陳代謝を高めるリコピンの吸収率が大幅にアップ！！


効果的に摂りたい方は、炒めたり煮込んだりするのがオススメです(´▽｀)

●新栄店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　新栄店
鹿児島市新栄町９-１
サンキュー新栄店２階　整骨院庵隣
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●谷山店●
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鹿児島市上福元町3873-11
整骨院庵隣（※南高校前）
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●国分店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　国分店
霧島市国分中央1丁目14-2タウンヒル田畑1Ｆ
整骨院庵隣（※第一工業大学そば）
ＴＥＬ　　099-573-6833

皆さん、こんにちは。
SWAN新栄店の大山です。


もうすぐ、4年に一度のシルバーウィークがやってまいりますね！
みなさん、どのように楽しまれますか？お仕事の方もそうでない方も体調にお気をつけくださいね☆



さて、皆さん「腸に良い食」を意識しておりますか？
腸に1番良い食材は「発酵食品」です！！
おもに5つあるので、まず1つ目の食材のご紹介をさせていただきます。


「チーズ」
チーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類があります。羊や牛の乳を発酵、熟成させて
作るナチュラルチーズは乳酸菌が生きたままの状態。一方、ナチュラルチーズを加熱、殺菌して作る
プロセスチーズは、発酵が止まり乳酸菌が減少したもの。
美腸効果を求める場合は、ナチュラルチーズを食べましょう★

カマンベールチーズ・モッツァレラチーズ・クリームチーズ・パルメザンチーズなどナチュラルチーズです。

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