美ストレッチ教室開催！

こんにちは。
SWANマネージャーの飯田寧子です。
夏本番！暑さも日に日に増していますが、
夏バテなどされていませんか？
口にするものも冷たいものばかりになりがちですか、
美と健康のためにも温かい食事と飲み物をとってください(*^.^*)

本日は、SWANの美ストレッチ教室のご案内です。
定期的に開いておりまして、かなり好評をいただいております。
最近雑誌などでも、沢山特集されているストレッチ。
日頃から実践されている方も多いのではと思いますが、
見ながらやってはいるんだけど
イマイチ
やり方がわからない…
効いてるのかわからない…etc.
こんなことないですか？

そんな声にお応えしまして、クラシックバレエ経験のある大山がわかりやすく、効果的なストレッチをお伝えします！
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。
女性でしたらどなたでも参加できます(^^)
ご興味のある方はぜひお問い合わせください♪
人気教室のため、後少しの枠になっております。

お問い合わせは、  TEL  099-298-5533   (担当  大山)


8月9日(日)
場所…SWAN新栄店(サンキュー新栄店2階)
時間…10時～11時半
参加費…1000円
持ってくるもの…バスタオル
(要予約)

楽しく身体動かして一緒に代謝アップしましょう！！

体に優しいお粥の特徴

こんにちは★
SWAN国分店の熊谷です

梅雨もあけ、蒸し蒸しと暑い日が続きますが、
みなさん体調管理はいかがでしょうか？？


今回は、とっても体に優しい　お粥　の
おすすめポイントを５つ紹介します♪


１、水でかさましすることで→ご飯よりカロリーが低くなる

２、血糖値が上がりやすいので→少量で満腹感が感じられる

３、徐々に胃が小さくなるので→小食で満足する

４、普通のごはんは大腸に到着するまで約６時間かかるが
　お粥の場合は約３時間★

５、水分が大腸に届くので→便が出やすい



ただ胃に優しいだけでなく、こんなメリットが(´▽｀)
食べ過ぎた次の日や、カロリーを抑えたいときに
おすすめですよ♪

★７月クーポン★

【足のむくみ、疲れに】
リフレクソロジー２０分￥２５００→￥１９８０
ひざしたのオイルマッサージ付。足のつかれ、むくみケアで心も体もリフレッシュ★


●新栄店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　新栄店
890-0072
鹿児島市新栄町９-１
サンキュー新栄店２階　整骨院庵隣
ＴＥＬ　　099-298-5533


●谷山店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　谷山店
鹿児島市上福元町3873-11
整骨院庵隣（※南高校前）
ＴＥＬ　　099-822-3355

●国分店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　国分店
霧島市国分中央1丁目14-2タウンヒル田畑1Ｆ
整骨院庵隣（※第一工業大学そば）
ＴＥＬ　　099-573-6833

ウォーキングPａｒｔ２

皆さんこんにちは。
SWAN新栄店の大山です。

台風１１号が近づいてきていますね(>_<)
鹿児島も暴風域に入っているので、皆さんお気をつけくださいね☆

前回に引き続き、よくお客様からいただく質問をQ＆A形式でお答えいたします！


＼ウォーキングQ＆A／
　

Q．ウォーキング後の食事で気をつけることはある？
　
A．「やせる」のが目標ならば、７割程度の量を目指しましょう。
　　　食事を抜く必要はないですが、量を加減して７割程度に抑えましょう。ウォーキングは運動による
　　　強度がそこまで高くないので、運動後すぐに食べてはいけないといった制約もありません。
　　　ただし、ダイエットが目的なら低糖質＆低カロリーのものを選んで食べるとＧｏｏd！！


ウォーキングで引き締まったボディーを手に入れましょう＼(^o^)／

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Ｔシャツ1枚になる機会も増えるこれからの季節！おなか周りはもちろん、背中や二の腕が気になる・・・。
そんな方にオススメの上半身集中ダイエットコース。


●新栄店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　新栄店
890-0072
鹿児島市新栄町９-１
サンキュー新栄店２階　整骨院庵隣
ＴＥＬ　　099-298-5533


●谷山店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　谷山店
鹿児島市上福元町3873-11
整骨院庵隣（※南高校前）
ＴＥＬ　　099-822-3355

●国分店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　国分店
霧島市国分中央1丁目14-2タウンヒル田畑1Ｆ
整骨院庵隣（※第一工業大学そば）
ＴＥＬ　　099-573-6833

体脂肪が気になるあなた

こんにちは♪ＳＷＡＮ谷山店の兵頭です（*^_^*）


体脂肪をどうにかしたい(>_<)
そんなあなた！
いつもの食事の摂り方をほんの少し工夫してみましょう。


・和食を中心にバランスの良い食事
　筋肉量を増やし、体脂肪を減らす為には、一日三食規則正しい食生活を送ることが基本です。
　栄養バランスにも気を配り、炭水化物とタンパク質と脂質のバランスがよい食事を摂るようにしましょう
　
　白米は、血糖値を安定させてインシュリンを抑えてくれる作用が期待出来るので、過度でなければ、
　脂肪を落としたいダイエットに効果的です。
　
　食事の中で積極的に摂りたい食材は、きのこ、海藻、こんにゃくなど低カロリーで食物繊維が豊富な
　もの。これらを積極的に取り入れる事も大切です。

・体脂肪をおとすための食事
　食事の前に、牛乳、豆乳を飲みましょう
　食事前に飲むことによって、食事の満腹感が得られやすくなり食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
　ただし、調整豆乳や味付き豆乳など、糖分の高いものの場合逆に上昇させてしまうため逆効果なの　　で注意しましょう。

・炭水化物を完全にカットしない
　糖質や炭水化物は、沢山摂取すると気になってしまいますが、過度に制限すると、脂肪の燃焼をスットプさせてしまいます。ある程度制限する分には問題ありませんが、全くとらないという極端な食事制限　　はやめましょう。

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●新栄店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　新栄店
890-0072
鹿児島市新栄町９-１
サンキュー新栄店２階　整骨院庵隣
ＴＥＬ　　099-298-5533


●谷山店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　谷山店
鹿児島市上福元町3873-11
整骨院庵隣（※南高校前）
ＴＥＬ　　099-822-3355

●国分店●
Ｍａｋｉｎｇ　Ｂｅａｕｔｙ　Ｓａｌｏｎ　ＳＷＡＮ　国分店
霧島市国分中央1丁目14-2タウンヒル田畑1Ｆ
整骨院庵隣（※第一工業大学そば）
ＴＥＬ　　099-573-6833

☆７月のキャンペーン☆

こんにちはSWAN新栄店の郡山です(^^)/

SWANメニューの中でも大人気♪♪

上半身スリムアップコースと！！なんと今回は！！！！

美容骨盤矯正の組み合わせスペシャルプランが登場

『　二の腕　』　『　ウエスト　』　『背中』　気になる所を集中脂肪分解

骨盤の歪みを整えて代謝アップ↑　痩せやすい体質へ

最新美容骨盤矯正とリンパセルの組み合わせで

　『　夏に間に合わない！！どうにかしなきゃ！！　』

とダイエットを考えている女性の皆様☆

SWANでこの夏貴女も痩せ体質になりましょう♪

詳しくはお気軽にお問い合わせください(^^)/

お待ちしております♪

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●新栄店●
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鹿児島市新栄町９-１
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鹿児島市上福元町3873-11
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