太りにくい体質の作り方

こんにちは(o^^o)
谷山店の兵頭です♪
夏も中盤に差し掛かりましたね。
暑くて薄着をしたくても、体型のせいで好きな服を遠慮してませんか？

自分の体型に満足してない！好きな服を着たい！そんなアナタは、1日のスタート朝食から見直してみましょう！

次の症状に当てはまるダイエッターさんさ特に朝食を摂ることを意識してみましょう。

・朝から眠い、だるい、頭がぼーっとする
・昼、夜ついつい食べ過ぎてしまう
・少し食べただけで太る
・お菓子がやめられない

朝食を抜くと脳に栄養がいかない為、朝から眠さ、ダルさを感じやすくなり、頭もぼーっとします。
また、昼、夜の食事までの空腹時間が長くなると、どか食いの原因になるだけではなく、昼食てま血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくもなります。
そして、お菓子がやめられないという方も、朝食を抜くことで1日の必要栄養素が不足し、それを甘い物やしょっぱい物で満たそうとする為なのです。

◇そんな方にオススメの朝食法◇
ダイエットの基本朝食は
糖質＋タンパク質です。
〔朝食オススメ食材〕
糖質類
・ごはん（雑穀米や玄米）
・パン（ライ麦パンなど）
・フルーツ（キウイ、バナナなど）

タンパク質
・納豆
・卵
・チーズ
・ヨーグルトなど

オススメ食材で朝ごはん習慣をつけて、太りにくい体質作りをしましょう！大切なのは、少しでも良いから毎日食べる事です☆

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