こんにちは。SWAN新栄店ダイエットプランナーの郡山です。

女性の8割の方の悩み『冷え・むくみ』

寒い季節は当たり前になってしまい放置していませんか？

長時間同じ姿勢を取っている、姿勢の歪み、運動不足、不規則な食事も原因の１つです。

放置をしている方、代謝が下がり痩せづらい体質につながってきます。

溜めこんだむくみをケアして、春に向けて痩せスイッチをONにしましょう♪

食事の基本は代謝や血流を良くする食材を取り入れたバランスの良い食事です。
酸味のある梅干しやレモン、お酢などに含まれるクエン酸、豚肉やレバー、豆類に多く含まれるビタミンＢ群は代謝を活発にする作用があります。
また、ごまやナッツ類に多く含まれるビタミンEは血行を促進する働きがあります。 
にんじん、ごぼう、かぼちゃなどの根菜類は体を温めます。

ストレッチや身体の内側から食事改善していくことでこの冬を乗り越えましょう（*^_^*）

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